IDA JENTINE ERIKSSON

Har lyckas ta mig till att göra ett träningsschema, äntligen. De här schemat kommer jag försöka hålla mig till i några veckor, har förut bara kommit på kvällen innan vad jag ska göra för pass så mina veckor har sett mycket olika ut. Börjar med de här nästa vecka och som ni ser på schemat kommer jag nu träna 6 dagar i veckan istället för 3-4 dagar i veckan. Vet inte riktigt vad alla övningar heter så ni behöver inte hatea på mig om jag har skrivit fel. 

 

 

Måndag: Shà bam + Bröst

Tisdag: Armar

Onsdag: Ben+ rumpa

Torsdag: Rygg

Fredag: 30 min Powerwalk +Mage

Lördag: Vilodag

Söndag: Springa ute

 

 

Bröst: Bänkpress, armhävningar, curls

Armar: Bic/tricepscurls, triceps (skivstång), Hammercurls, Dips

Ben: Uppvärmning 7 min cykling -Squats med skivstång, benpress, Vadpress, Utfall, Crunches

Rygg: Uppvärmning 5 min rodd- Kronlyft, rodd med skivstång, Sittande rodd, Lats. Hantlar övningar.

Mage: Russian twist, situps, planka, benböj.

Kom hem från gymmet ca en timme sen, och nu har jag dushat och krypit ner i sängen. Blev ett rikrigt bra pass idag tyck jag, nacke,rygg,och mage var de som stod på schemat. Provade på kronlyft (tror jag den heter) som är för nedre delen av ryggen för första gången och de ska jag nog fortsätta med, tyckte de var en suverän övning, rekomenderar den!

Efter jag hade gjort klart alla övningar tog jag mig en 30 min powerwalk, och de må va den jobbigaste jag har gjort hittills, har powerwalkat flera gånger men de har aldrig varit såhär jobbigt, konstigt.. Nåväl jag kämpade mig iaf igenom de!

 

Imorgon är ben som gäller, tror jag skippar squatsen tho, har fortfande kvar träningsvärken från i söndags då jag endast körde squats. Ska nog pröva lite nya övningar, tycker de är så kul och hitta roliga övningar som verkligen tär på musklerna. 

Steg upp klockan 06:30 för att äta frukost och sedan bege mig till gymmet klockan sju med Madde innan skolan, vi hade egenligen sovmorgon till tio men eftersom kvällen kommer spenderas framför historia boken så blev det ett morgonpass.Riktigt härligt kan jag säga! 

 

Idagen har varit helt okej, fick sovmorgon till tio och fick sluta tidigare än vanligt. Efter skolan kom Jacob förbi en stund innan han skulle bege sig till ladan för att se hockey. Jag däremot drog mig mot gymmet! Blev ett ganska hyfsat pass. Har börjat power walka nu och jag tycker de är väldigt effektivt, tar mycket på benen. Men problemet är mina skor...  jag har tunna gympaskor, med inge stöd alls, sulan är helt platt och efter jag typ har power walka i 15min så blöder mina fötter typ. Har tyvärr inte råd med att köpa nya springskor just nu, så de blir väl att vänta med pw ett tag tills jag har skaffat rätta skor. Vilket känns oerhört jobbigt och tråkigt!

 

 

Idag så höll jag och Maya i dans på idrotten, de var riktigt kul! Körde lite Zumba och danslekar osv. Verkade som alla tyckte de var ganska kul iaf.

Jag tro jag ska börja köra lite Zumba faktiskt typ när jag kommer hem från gymmet, de är jobbigt men sååå sjukt kul och enkelt. Jag tycker dansa är så sjukt kul, jag gick dans förut i Lövånger men när jag flyttade till stan har jag inte hittat någon ny dansgrupp, saknar de verkligen!

Efter middagen kom mina gurls över för att mysa, äta kladdkaka och prata med randoms på omegle, de var riktigt trevligt! 

Här har ni några av danserna som vi körde idag. (inte vi som dansar i videon)